<body>
<a href="http://facefa.com">جامعه مجازی</a>
<h1><a href="http://facefa.com">شبکه اجتماعی</a><strong>mastering mastering mastering</strong> <a href="http://coo.ir">ثبت دامنه</a><strong>mastering mastering mastering</strong></h1><h2><strong> </strong><strong> </strong></h2><h1> mastering mastering </h1><p><a href="http://parazitt.coo.ir"><strong>mastering</strong></a> <a href="http://www.coo.ir" >free domain</a>جامعه مجازی، شبکه اجتماعی، دوست یابی، دوستیابی، ثبت دامنه، ثبت دامین</p>
<UL><LI><a href="http://hadisalati.blogfa.com/post-1312.aspx" target="_blank">ادامه راه وبلاگ؛ "من چی بگم؟"</a><BR>
بعد از مدتها دوباره تصمیم گرفتم که مطلبی بنویسیم<p>از این به بعد دیگر در این موضوعاتی که می بینید چیزی نخواهیم نوشت در موضوعات دیگری و بامطالب متفاوتی و محیط جدیدی در کنار شما خواهیم بود<br /> می شود گفت به صورت رسمی در این وبلاگ چیزی نخواهیم نوشت! اما در اینجا خواهیم بود از این به بعد ما مطالب خود را در وبلاگ جدیدمان <a href="http://blog.parazitt.ir/">زنده دلان</a> خواهیم نوشت و عنوان آن را به مختصری از آن در اینجا خواهیم آورد و شما با یک لینک به آن مطلب در وبلاگ جدیدمان خواهید پیوست </p><p>نخسین مطلبی که نوشته ایم:</p><h2 class="post-title-2"><a tip="پیوند پاینده به من چی بگــــــم؟" href="http://blog.parazitt.ir/2009/12/man-chi-begam/">
من چی بگــــــم؟</a></h2>این اولین پست وبلاگ من می باشد و بسیار خوشحالم که اولین دستنگارم را با
نگاشته ای در مدح حسین (ع) آغاز می کنم. <span style="font-size: xx-small;"><span lang="FA" style="font-size: 10pt; font-family: Tahoma;">دل توی دلم نبود که شب بشه. اون شب اولین
باری بود که قرار بود مجری باشم؛ مجری شب اول روضهی محرم، با حدود هزار و
500 نفر عزادار</span></span>...<br /> <strong><font size="5"><a tip="پیوند پاینده به من چی بگــــــم؟" href="http://blog.parazitt.ir/2009/12/man-chi-begam/" rel="bookmark" class="readmore">ادامه ...
</a></font></strong></LI><LI><a href="http://hadisalati.blogfa.com/post-1311.aspx" target="_blank">نوروز 88 :دی</a><BR>
<img style="width: 520px; height: 389px;" src="http://www.farsinet.com/ecards/noruz/images/haftseen08.jpg" /><p>باز هفت سین سرور<br />
ماهی و تنگ بلور<br />
سکه و سبزه و آب<br />
نرگس و جام شراب</p><p></p><p>
باز هم شادی عید<br />
آرزوهای سپید<br />
باز لیلای بهار<br />
باز مجنونی بید<br />
<br />
باز هم رنگین کمان<br />
باز باران بهار<br />
باز گل مست غرور<br />
باز بلبل نغمه خوان<br />
<br />
باز رقص دود عود<br />
باز اسفند و گلاب<br />
باز آن سودای ناب<br />
کور باد چشم حسود<br />
<br />
باز تکرار دعا<br />
یا مقلب القلوب<br />
یا مدبر النهار<br />
حال ما گردان تو خوب<br />
راه ما گردان تو راست<br />
<br />
باز نوروز سعید<br />
باز هم سال جدید<br />
باز هم لاله عشق<br />
خنده و بیم و امید</p><p></p><p>
<span lang="fa"><a href="http://www.avayeazad.com/fariba_shehbolouki/index.htm">فریبا
شش بلوکی</a></span></p><p><span lang="fa">دوستان عزیز من سال نو همگی مبارک. اکثر شما از گرفتاری های من خبر دارید. بسیار شرمسارم از این غیبت. اما چاره کجاست باید ز دوری دوستان غم خورد. دیر آمد و کم ماند و زود رفت .امید وارم در سال جدید شما مثل سال گذشته من نباشید. همیشه و همجا در غیاب من در حضور ما آنگونه باشید که همیشه از خودتان و وضعی که در آنید راضی باشید و شکر دوست را به جای آورید</span>. دیگر مجال نیست و باید رفت. </p><p>یبا اینا زمستو رو سر می کنم و... (گوش کنید)</p>
<embed height="24" width="295" flashvars="width=290&height=24&autostart=no&bg=0xCCCCCC&leftbg=0xFFBF00&border=0xddddd&text=0x000000&soundFile=http://musicheaven.persiangig.ir/Farhad/Booye%20Eidi.wma" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" type="application/x-shockwave-flash" name="mp3player" quality="high" src="http://parsig.persiangig.com/Download/player.swf"></embed></LI><LI><a href="http://hadisalati.blogfa.com/post-1310.aspx" target="_blank">مرغ گرفتار</a><BR>
سلام<br /> وقتی که دستای باد ، قفس مرغ گرفتارو شکست ، شوق پرواز رو نداشت
<br />وقتی که چلچله ها ، خبر فصل بهارو می دادن ، عشق آواز و نداشت .<br /><img src="http://blog.parsig.com/blog-images/250px-Columba_livia.jpg" /><br /><br />
از طرفی کلاغ های گرسنه بهش حمله کرده بودند و وقتی برای نجات جانش از دست کلاغ ها پرید توی جوب آب ، گربه های محل به سمتش دویدند !<br /><br />چقدر برایم سخت بود دیدن ترس در چشمان معصوم و بی گنار یک پرنده .<br /><br />اما برایم دردناک تر بود که وقتی به قصد نجات من هم به سمتش رفتم او از من هم فرار کرد و ... .
فرار کرد و غذای امروز دو کلاغ و سه بچه گربه شد .
<br />دست نا مهربان روزگار چه کرده است با این زبان بسته که چنگال مهاجم را از نوازش دستان من دوست تر می دارد ؟
<br />و نتوانستم تکه تکه شدنش را ببینم ! به خانه رفتم .<br />عذاب وجدان گرفته ام . آیا کاری می توانستم برایش بکنم و نکردم ؟
<br />اما خوشحالم ! نه از خورده شدن یک پرنده ! بلکه از اینکه هنوز انسانم و هنوز جرات اینکه یک موجود در جلوی چشمانم جان دهد را ندارم .<br />هنوز قلبم رقیق است و تحمل دیدن فجایع را ندارم !<br />پ ن : و چه کار سختی دارند قاتل ها ، چقدر سخت است گرفتن زندگی یک انسان !
<br /><a href="http://blog.parsig.com/1387/08/post-3.html">منبع دست نوشته های پراکنده یک برنامه نویس
وبلاگ شخصی سید مرتضی حسینی</a></LI><LI><a href="http://hadisalati.blogfa.com/post-1308.aspx" target="_blank">انتشار مجاز آلبوم یه شاخه نیلوفر با صدای محسن چاوشی</a><BR><img border="0" src="http://server2.inmupload.com/Site/Baner-Chavoshi.gif" /><br />بله آلبوم یه شاخه نیلوفر منتشر شد(سه شنبه 23 مهر 87) آن هم به صورت مجاز اطلاعاتی در مورد این آلبوم براتون قید می کنیم:<br />یه شاخه نیلوفر با تنظیم محمدرضا آهاری و شعرهای آقایان حسین صفا- امیر ارجینی- اسلام ولی محمدی و محسن چاوشی و با صدای محسن چاوشی به بازار عرضه شد.<br />این آلبوم دارای ۱۲ قطعه موسیقی می باشد که به تریتیب عبارتند از:<br />۱- عصا (امیر ارجینی) ۲- خاکستر (حسین صفا) ۳- بغض (حسین صفا) ۴- یه شاخه نیلوفر (حسین صفا) ۵- گلهای خوشبختی (حسین صفا) ۶- دلتنگی (امیر ارجینی) ۷- تو که نیستی (اسلام ولی محمدی) ۸- کجاست بگو (حسین صفا) ۹- چرا؟ (امیر ارجینی) ۱۰- ناز (حسین صفا) ۱۱- تبریک (امیر ارجینی) ۱۲- هفته ها (محسن چاوشی)<br />این آلبوم رو می تونید از نمایندگی های آوای باربد و تمامی عرضه کنندگان محصولات فرهنگی تهیه کنید<br />قیمت این آلبوم هم پاکتی 1500 و شیشه ای 3000 و لوکس(دی جی پک)چهار هزار تومن<br />آدرس نمایندگی های آوای باربد در تهران و سراسر کشور را می توانید از<a target="_blank" href="http://forum.movable-type.ir/go/?url=http://www.barbadmusic.com/Barbad%20Music%20Website%20-%20Persian/Namayandegiha.htm"> اینجا</a> ببینید<br />اینم یک تیزر با حجم 2 مگ اما تصویری که آهنگ آخر این آلبوم یعنی هفته ها است<font size="2"><b><a target="_blank" href="http://forum.movable-type.ir/go/?url=http://www.mohsenchavoshi.ws/dl/tizerl.wmv">دانلود</a><br />دموی منتشر شده توسط آوای باربد از <a target="_blank" href="http://forum.movable-type.ir/go/?url=http://www.barbadmusic.com/All%20Samples/00-homepage%20sample/asaa.mp3">آهنگ عصا</a><br /></b></font>کاور + عکس های محسن چاوشی :<br /><a target="_blank" href="http://forum.movable-type.ir/go/?url=http://i37.tinypic.com/e9f4w0.jpg">کاور آلبوم</a> <br /><a target="_blank" href="http://forum.movable-type.ir/go/?url=http://i34.tinypic.com/14c9028.jpg">عکس محسن چاوشی1</a><br /><a target="_blank" href="http://forum.movable-type.ir/go/?url=http://i37.tinypic.com/etv6sz.jpg">عکس محسن چاوشی2</a><br /><a target="_blank" href="http://forum.movable-type.ir/go/?url=http://i35.tinypic.com/2up8imt.jpg">عکس محسن چاوشی3</a><br /><a target="_blank" href="http://forum.movable-type.ir/go/?url=http://i36.tinypic.com/2czx1nb.jpg">عکس محسن چاوشی4</a><br /><img border="0" src="http://server2.inmupload.com/Site/Baner-Chavoshi.gif" /><br /></LI><LI><a href="http://hadisalati.blogfa.com/post-1307.aspx" target="_blank">مژده به طرفداران محسن چاوشی</a><BR>
<div align="center"><img border="0" src="http://parazitt.persiangig.com/other/Mohsen_Chavoshi-DemO.jpg" onload="function onload(event) {
function onload(event) {
NcodeImageResizer.createOn(this);
}
}" /><br />
</div>مژده به طرفداران محسن چاوشی ، بالاخره مشکل ممنوع الفعالیت بودن
محسن چاوشی هم حل شد و هر سه آلبوم جدید محسن به زودی با مجوز منتشر خواهد
شد . اولین آلبوم محسن چاوشی حوالی عید سعید فطر منتشر خواهد شد و در مورد
اسم آلبوم و همکاران محسن در این آلبوم هیچ خبری تا این لحظه منتشر نشده .
با توجه به تعداد بالای طرفداران محسن چاوشی در ایران و خارج ایران بدون
شک محسن پول ساز ترین خواننده سال ۱۳۸۷ خواهد بود<br /><hr style="width: 100%; height: 2px;" />تکمیل خبر با تصویر:<br /><div style="text-align: center;"><a href="http://www.mchavoshifans.com/images/mch1p.jpg"><span style="font-size: 9pt; font-family: Tahoma;"><span><img height="225" width="300" border="0" title="اعلام دريافت مجوز و زمان پخش آلبوم" alt=" " src="http://www.mchavoshifans.com/images/mch1sm.jpg" /></span></span></a><a href="http://www.mchavoshifans.com/images/mch1p.jpg"><br />در ابعاد مناسب</a><br />
</div></LI><LI><a href="http://hadisalati.blogfa.com/post-1306.aspx" target="_blank">کدام یک بهتر است:Yahoo ,Hotmail ,Gmail یا AOL ؟</a><BR>
<h1>
<p>کدام یک بهتر است:</p>
<p> Yahoo ,Hotmail ,Gmail یا AOL ؟</p></h1>
<p>سایت بیتس با استناد به گزارش منتشر شده در comeScore، اقدام به مقایسه چند سِرور ارائه دهنده خدمات پستی (mail) کرده است که نتایج جالبی به دنبال داشته است. Yahoo، AOL، Gmail و Windows Live Hotmail عناوین شرکتهایی است که خدمات پستی آنها در بخشهای مختلف با یکدیگر مورد مقایسه قرار گرفتهاند.</p>
<p>کارشناس و تحلیلگر این سایت گزارش خود را چنین آغاز میکند:</p>
<p>اگر شما سؤالات ارسالی ما، مبنی بر این که "چه کسانی از AOL استفاده میکنند؟" را میخواندید، حتما تصور میکردید بسیاری از کاربران، آدرس پست الكترونیكیAOL.com را نگهداری کرده و از آن استفاده میکنند. من با استفاده از comeScore بررسی کردم تا ببینم آنها چگونه کاربران AOL را اندازهگیری میکنند. این نتیجه که گفته میشود "در صورت انجام این بررسی، Gmail از AOL mail به راحتی شکست میخورد"، حقیقت نداشت و خدمات پستی یاهو نیز از همه بالاتر بود.</p>
<div class="GImg"><img src="http://img.tebyan.net/big/1387/06/15021314425212615411310173105512122820289171.jpg" alt="yahoo ,hotmail ,gmail or aol?" /></div>
<p>به نظر میرسد Aol mail یک سرویس بزرگ و سرگرمکننده باشد که در عین حال کاربران خود را نیز حفظ کرده است. در مقابل، به تعداد کاربران Gmail نیز روز به روز افزوده میشود؛ اما این دو در برابر mailهای اینترنتی بزرگ و در تعداد سرکشیهای کاربران به mailهای خود و همچنین در مدت زمانی که کاربران در این سایت وقت صرف میکنند، بسیار عقب هستند. این بدین معناست كه Gmail بسیار بیش از AOL توسط کاربران به عنوان آدرس پستی یدكی مورد استفاده قرار میگیرد.</p>
<p>براساس آنچه comeScore منتشر کرده است، یاهو در ماه اوت با 88.4 میلیون کاربر در ایالات متحده در صدر قرار گرفت. این میزان استفاده بسیار بیشتر از کاربران Windows Live Hotmail شرکت مایکروسافت با 45.2 میلیون و یا AOL با 44.8 میلیون است؛ در این میان Gmail نیز توانست تعداد کاربرانش در این ماه را به 26.0 میلیون نفر برساند.</p>
<p>در مورد بیشترین زمانی که کاربران در این گونه سایتها صرف کردهاند نیز، این Yahoo mail است که گوی سبقت را از همه ربوده؛ 286 میلیون دقیقه در ماه؛ در مورد Gmail این میزان 82 میلیون دقیقه و در مورد AOL و مایکروسافت نیز به طور میانگین و به ترتیب 229 و 204 میلیون دقیقه در ماه گزارش شده است.</p>
<p>وقتی نوبت به تعداد دفعات مراجعه به ایمیل میرسد (با این تعریف که چه کسانی در ماه اوت حداقل یک بار به سایت مراجعه کردهاند)، گوگل با فاصله کمی از AOL و Microsoft، از همه پایینتر قرار میگیرد.</p>
<p>و اما در این که در هریک از این سِرورها، چند دقیقه از کل زمان اختصاص داده شده به بررسی ایمیل(check mail)، صرف خواندن آنها شده است نیز نتایج حیرت انگیزی بدست آمد. فقط در ماه اوت، 25 میلیارد دقیقه برای Yahoo mail وقت گذاشته شده است! در خصوص AOL mail این میزان 10 میلیارد و مایکروسافت نیز 9 میلیار دقیقه گزارش شده است.</p>
<p>براساس این گزارش، در این قسمت نیز نتیجه بدست آمده برای Gmail بیش از 2 میلیارد دقیقه نبوده است.</p></LI><LI><a href="http://hadisalati.blogfa.com/post-1305.aspx" target="_blank">زائران کربلا مراقب وبا باشند</a><BR><H1>
<P>زائران کربلا مراقب وبا باشند</P></H1>
<H3>
<P>وبا از ایران رفت، در عراق ظاهر شد</P></H3>
<P>اگرچه بیماری وبا در ایران تقریبا فروكش كرده و به مرحله كنترل درآمده، اما سوژه وبا در ایران، طی روزهای اخیر جای خود را به سوژه نگرانكننده دیگری داده است: <STRONG>اپیدمی وبا در عراق. </STRONG></P>
<P>آخرین گزارشها حاكی است وزارت بهداشت عراق از ابتلای صدها نفر در استانهای مركزی(فقط 300 نفر در استان بابل) این كشور و كشته شدن بیش از 20 نفر بهعلت این بیماری خبر داده است. </P>
<DIV class=GImg><IMG alt=کربلا src="http://img.tebyan.net/big/1387/06/197464014913915615271233122478411998111237.jpg" align=right></DIV>
<P>این در حالی است كه سال گذشته دقیقا در همین ایام، بهدلیل شیوع وبا در عراق، اعزام زائران ایرانی به این كشور متوقف شد.</P>
<P>در همین حال، وزارت بهداشت، با صدور اطلاعیهای با توجه به همهگیری وبا در عراق، به ساكنان و مسافران استانهای مرزی غرب كشور و شهرهای مذهبی مشهد و قم كه دارای زائر فراوانی از عراق هستند، هشدار داده كه نسبت به رعایت موازین بهداشتی دقت بیشتری داشته باشند.</P>
<P>حسین اكبری، معاون سازمان حج و زیارت كشور در این رابطه گفته است: "از نظر بهداشتی روی غذا و آب زائران نسبتاً نظارت داریم و چون بیشتر بیماریها از طریق آب منتقل میشود، ما تنها از آب معدنی استفاده میكنیم."</P>
<P>حسین اكبری در پاسخ به این پرسش كه با توجه به شیوع وبا در عراق، آیا سفرها به این کشور لغو میشوند یا نه، اظهار بیاطلاعی كرده و اظهار داشته: "مراجع بالاتر باید در این زمینه تصمیمگیری كنند، اما سازمان حج و زیارت اقدامات پیشگیرانه و آموزشی لازم را در مورد این بیماری برای زائران عتبات عالیات انجام داده است." </P>
<H2>
<P>توصیههای متخصصان </P></H2>
<P>به عقیده متخصصان عفونی، ایران همواره بهدلیل همسایگی با كشورهای همسایه شرقی و همچنین كشور عراق كه پس از جنگ، پایینترین سطح خدمات بهداشت عمومی را دارد، در معرض شیوع بیماری وبا قرار داشته و دارد. </P>
<P>علاوه بر این، متخصصان تاكید میكنند از میان عواملی كه خطر شیوع وبا را در كشور افزایش دادهاند، تردد توریستها و اتباع خارجی است که در حال حاضر مهمترین عامل برای انتقال میكروب وبا محسوب میشود.</P>
<P>دكتر مسعود مردانی، متخصص بیماریهای عفونی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی، در این رابطه معتقد است: "اتباع و توریستهایی كه ورودشان به كشور هیچ كنترلی ندارد، باید در بدو ورود، مورد كنترل و آزمایش كامل قرار گیرند، چون در حال حاضر مشكل مرزهای ما این است كه این افراد بدون روادید وارد میشوند و میكروب بیماری را در همه جای كشور پخش میكنند."</P>
<DIV class=GImg><IMG alt="آب آشامیدنی سالم" src="http://img.tebyan.net/big/1387/06/2292231838181163196974622423012116914739158.jpg" align=left></DIV>
<P>وی با تاكید بر اینكه میكروب وبا در برخی اشكال آن عمدتا پنهان است، خاطرنشان میكند: "گاهی این مسافران، افراد فقیری هستند كه حتی در صورت ابتلا به بیماری، روند آزمایش و درمان را پیگیری نمیكنند، پس مسئولان موظفند در مراكز زیارتی، با مشاهده اولین مورد مشكوك مبتلا به اسهال، این افراد را از دیگران جدا كنند و این طور فرض كنند كه فرد مورد نظر مبتلا به وبا است، مگر اینكه خلافش ثابت شود."</P>
<P><STRONG>با این حال وزارت بهداشت نیز پنجشنبه گذشته طی اطلاعیهای از مردم خواسته است كه بهمنظور جلوگیری از شیوع این بیماری از طریق زائران کربلا یا مسافرت افراد بومی عراق، با رعایت موازین بهداشتی، خصوصاً استفاده از </STRONG><STRONG>آب آشامیدنی سالم،</STRONG><STRONG> سالمسازی سبزیجات و رعایت بهداشت فردی از ابتلا به این بیماری پیشگیری كنند. </STRONG></P>
<H2>
<P>وبا در ایران تحت كنترل است</P></H2>
<P>اعلام خبر شیوع وبا در عراق در شرایطی است كه هفته گذشته معاون سلامت وزارت بهداشت، مجددا بر تغییر نكردن آمار قربانیان وبا در ایران تاكید كرد و گفت: "آمار مبتلایان به وبا به حد قابلقبولی رسیده است و هم اكنون در مرحله كنترل وبا به سر میبریم."</P>
<P>دكتر امامی رضوی تأكید كرد: "تعداد مبتلایان به وبا به هفتهای 1 تا 3 مورد رسیده است كه این تعداد در تابستانهای عادی هم گزارش میشد."</P>
<P>وی با تاكید بر اینكه با این حال و در این شرایط نمیتوان گفت بیماری وبا بهطور كامل مهار شده است، خاطرنشان كرد: "بهخصوص اینكه میكروب و عامل این بیماری با خنك شدن هوا تا اواسط مهر فعالتر میشود، همكاری مردم باید تا آن زمان ادامه داشته باشد."</P></LI><LI><a href="http://hadisalati.blogfa.com/post-1304.aspx" target="_blank">لالالا</a><BR>
لالالا دونه هاي سرخ گيلاس<br />
چه چشمايي داري تو رنگ الماس<br />
لالالا عاشقونه زير بارون<br />
به ياد زلفاي بي تاب مجنون<br />
لالالا عاشقاي خيس<br />
گريه دروغي خنده و راستي گلايه<br />
لالالا عاشقي از بي حواسي<br />
جاي مهر و محبت و ناسپاسي<br />
لالالا رفتناي تا هميشه<br />
تموم شد قصه ي فرهاد و تيشه<br />
لالالا قصه ي درد كلاغه<br />
كه عمرش رو گذاشت پاي علاقه<br />
لالالا قايق و دريا و پارو<br />
يه تخت راحت از چوباي گردو<br />
لالالا فال قهوه توي فنجون<br />
همش مي پرسم از برگشتن اون<br />
لالالا خواباي آروم و رنگي<br />
كنار بوته هاي توت فرنگي<br />
لالالا رؤياهاي پرتقالي<br />
هزار تا آرزو اما خيالي<br />
لالالا با تو بودن تا قيامت<br />
نگو نه خوندم از چشمات ندامت<br />
لالالا خواب من آشفته تر شد<br />
تو رفتي و دل من در به در شد<br />
لالالا خواب بدون تو حرومه<br />
ديگه كار من و قلبم تمومه<br />
دم آخر نوشتم به لالايي<br />
شايد پيغام بدي اين بار كجايي<br />
لالالا بي وفا چشماتو تر كرد<br />
يه بار موند و هزار بارم سفر كرد<br />
لالالا موقع رفتن به من گفت<br />
واسه برگشتنش كلي خبر كرد<br />
لالالا خوش باشي رؤياي نازم<br />
ديگه نيستم واست شعري بسازم<br />
فداي اون چشماي بي وفات شم<br />
ديگه رفتم كه راس راسي فدات شم<br />
لالالا شمع و شمعدون و شكايت<br />
مي ميرم واست تا بي نهايت<br /><br />
<h2>مریم حیدر زاده<br /></h2></LI><LI><a href="http://hadisalati.blogfa.com/post-1303.aspx" target="_blank">کاهش تشنگی در ماه رمضان</a><BR>
<h1>کاهش تشنگی در ماه رمضان</h1>
<div class="GImg"><img align="right" src="http://img.tebyan.net/big/1387/06/25015544720219188253694823246157912723.jpg" alt="آب" /></div>
<p>سر کشیدن آب زیاد بین غذای سحری، به امید جلوگیری از تشنگی در طول روز اشتباه است، چون باعث رقیق شدن شیره معده و در نتیجه نفخ و اختلال در هضم می شود. از طرفی، خوردن میوه در هنگام سحر ، علاوه بر مقاومت بیشتر در مقابل تشنگی، باعث رفع مشکل یبوست هم می شود.</p>
<p>توصیه می شود جهت تامین آب لازم، از حدود یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحر، دست کم شش لیوان آب بنوشید. توجه داشته باشد که از خوردن چای پُررنگ ، قهوه، کاکائو و موادی که باعث دفع بیشتر آب (به علت مدر بودن) از بدن می شوند، (به خصوص در سحری) پرهیز کنید.</p>
<h2>براى از بین بردن یا كم كردن عطش شدید در این ماه چه باید كرد؟</h2>
<p>براى فهم این سؤال به این مثال توجه كنید: مزرعه اى را در نظر بگیرید كه در كنار یك رودخانه پُرآب است. براى این كه بتوانیم این مزرعه را به صورت دائم آبیارى کنیم و از حملات احتمالى آب در فصول گوناگون در امان نگه داریم، سدى مقابل آب مى زنیم تا بتوانیم آب را مهار كرده و با ایجاد روزنه هایى در سد به صورت دائم و كنترل شده مزرعه مان را آبیارى كنیم. </p>
<p>در ماه مبارك رمضان نیز بایستى سدى در بدنمان بسازیم كه بتوانیم آب و مواد غذایى را كه در سحرى مصرف كرده ایم به صورت یكنواخت و دائم در طول روز به قسمت هاى مختلف بدنمان برسانیم. این كار را مى توانیم با مصرف مواد غذایى پُرفیبر(سبزیجات و میوه ها) انجام دهیم. </p>
<p><strong>این گروه از مواد غذایى با احاطه سایر گروه هاى غذایى خورده شده: </strong></p>
<p>اولا باعث مى شوند آنزیم هاى گوارشى به صورت آرام آرام روى مواد غذایى اثر كنند. </p>
<p>ثانیا با كم كردن سرعت جذب مواد غذایى باعث مى شوند كه بدن به آهستگى و در فرصت مناسب به جذب مواد غذایى اقدام كند تا هم دچار خستگى كمترى شود و هم از افزایش ناگهانی قند خون و ترشح انسولین بالاى بعد از آن جلوگیرى كند.</p>
<div class="GImg"><img align="left" src="http://img.tebyan.net/big/1387/06/24022414010322815229153822551690242191254195.jpg" alt="میوه و سبزی" /></div>
<p>بنابراین توصیه مى شود در سحرى از مواد غذایى پرفیبر مثل سبزیجات و بالاخص میوه ها استفاده كنید، چرا كه میوه ها اولا منبع سرشارى از فیبر هستند، و ثانیا قند موجود در میوه ها در حالت خالص و بدون فیبر هم دیرتر از قندهاى ساده جذب مى گردد كه این امر سبب مى گردد فرد دیرتر احساس گرسنگى نماید. </p>
<p>مواد غذایى پرفیبر آب زیادى را در خود جذب كرده و بدن مى تواند آب را به آهستگى جذب كند و احساس تشنگى، دیرتر عارض مى گردد. </p>
<p>یكى از مكانیسم هاى احساس گرسنگى، خالى بودن معده است. فیبرها سرعت حركت مواد غذایى را نیز كاهش مى دهند و این مساله باعث مى شود كه مكانیسم مذكور دیرتر شروع شود. </p>
<p>مصرف آب به مقدار فراوان در وعده سحرى و بالاخص ما بین غذا توصیه نمى شود، زیرا باعث رقیق شدن اسید و آنزیم هاى گوارشى شده و اختلال در روند هضم را باعث مى شود.</p>
<h2>چه مواد غذایى را بهتر است در این ماه، در رژیم غذایى خانواده قرار داد؟</h2>
<p>به طور خلاصه توصیه مى شود از مواد غذایى زیر در ماه مبارك رمضان بیشتر استفاده کنید:</p>
<p><strong>در وعده سحرى:</strong></p>
<p>- از غذاهایى كه داراى قندهاى مركب هستند مثل میوه جات بیشتر استفاده شود.</p>
<p>- از غذاهاى حاوى فیبر مثل سبزیجات ومیوه جات بایستى بیشتر استفاده شود.</p>
<p>- از مواد غذایى سرخ شده ، پرچرب و شیرین پرهیز گردد.</p>
<p>- از غلات و حبوبات به میزان دلخواه در غذاى سحرى استفاده گردد.</p>
<p>- مصرف بیش از حد گوشت در سحرى توصیه نمى گردد.</p>
<p>- مصرف آب قبل از شروع سحرى و در بین وعده هاى غذایى توصیه نمى شود.</p>
<p>- مصرف ادویه جات و غذاهایى مثل كله پاچه، سیرابى و... در سحرى توصیه نمى شود.</p>
<p><strong>در وعده افطارى و شام :</strong></p>
<div class="GImg"><img align="right" src="http://img.tebyan.net/big/1387/06/1112111175998835546145136173139432218987.jpg" alt="سفره افطار" /></div>
<p>- شروع افطارى بایستى با چند عدد خرما، همراه با كمى آب ولرم یا شیر ولرم باشد.</p>
<p>- سعى شود بین افطارى و شام فاصله ای وجود داشته باشد.</p>
<p>- شروع افطارى همراه با نوشیدنى هاى خنك نباشد، بلكه حتما باید ولرم باشد. سوپ انتخاب خوبی است.</p>
<p>- مصرف بیش از حد مواد غذایى پُرچرب و شیرین در افطار سبب تشنگى و به دنبال آن مصرف زیاد آب مى شود، در نتیجه با كاهش غلظت اسید و آنزیم هاى گوارشى موجب اختلال در هضم و جذب مواد غذایى مى شود.</p>
<div style="direction: ltr;"><strong>دکتر رضا آمری نیا- پزشک و متخصص تغذیه</strong></div></LI><LI><a href="http://hadisalati.blogfa.com/post-1302.aspx" target="_blank">تفاوت غذاهای سحری و افطار</a><BR><H1>تفاوت غذاهای سحری و افطار</H1>
<DIV class=GImg><IMG alt="سفره افطار" src="http://img.tebyan.net/big/1387/06/4667196102641721218520113885872151190182.jpg" align=right></DIV>
<P>داشتن تغذیه اى صحیح در ماه رمضان باعث مى شود تا روزه داران بتوانند با سلامتى این ماه را به پایان برسانند.</P>
<H2>گرفتن روزه چه فوایدى براى بدن و سلامتى آن دارد؟</H2>
<P>روزه دارى مى تواند به تغذیه مناسب كمك شایانى نماید. بدن انسان براى حفظ سلامتى خود، همواره مقدارى از چربى مواد غذایى را در نقاط مختلف ذخیره مى كند. </P>
<P>به مرور زمان چربى هاى ذخیره شده تغییر رنگ داده و فشرده مى شوند و احتمال این كه مورد استفاده مجدد قرار بگیرند بسیار كمتر مى شود. </P>
<P>روزه دارى حتى در افراد لاغر یا با وزن طبیعى، به بدن فرصتى مى دهد تا این چربى ها را از ذخایر آن آزاد كرده و مصرف نماید و پس از پایان روزه دارى به جاى آن چربى هاى تازه و مناسب ترى را جایگزین نماید. </P>
<P>غذا خوردن سبب مى شود خون فراوانى به دستگاه گوارش سرازیر شود كه به دنبال آن بى حالى و كاهش توان فعالیت هاى دقیق فكرى اتفاق مى افتد. روزه با استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون كافى به سراسر بدن، بالاخص به سیستم اعصاب مى تواند به سلامتى بدن كمك شایانى بنماید. </P>
<P>از نظر روانى هم، روزه دارى بسیار مفید است، چرا كه مبارزه با خود در زمینه جلوگیرى از خوردن، سبب افزایش اعتماد به نفس مى شود كه عامل اساسى در پیشگیرى از مشكلات روانى است.</P>
<H2>
<P>چه غذاهایى براى سحرى و چه غذاهایى براى افطارى مناسب است و اساسا آیا باید میان این دو وعده، تفاوتى از لحاظ مواد غذایى كه مورد استفاده قرار مى گیرد، قائل شد یا خیر؟</P></H2>
<P>بسیارى از افراد معتقدند هنگام سحرى بایستى از مواد غذایى كه انرژى بالایى دارند استفاده كنند تا در طول روز احساس گرسنگى نكنند. به همین خاطر، خوردن غذاهاى چرب را ترجیح مى دهند، ولى بایستى توجه داشت كه به دنبال مصرف مواد غذایى چرب، تشنگى شدیدى عارض می شود كه باعث ایجاد مشكلات عدیده اى در این افراد مى گردد. </P>
<P>از طرف دیگر عده اى مواد قندى را ترجیح مى دهند. ذكر این نكته ضرورى است كه مصرف مواد قندى و شیرینى به مقدار زیاد و در یك وعده، باعث افزایش ناگهانى هورمون انسولین در خون می شود و با توجه به این كه این هورمون باعث كاهش قند خون مى گردد ممكن است عوارضى چون سرگیجه، بى حالى، پرخاشگرى، عصبانیت و ضعف ناگهانى به وجود آید. </P>
<P>پس بهتر است در وعده غذایى سحرى از موادغذایى استفاده شود كه بتواند هم انرژى روزانه را تامین كند و هم از افت ناگهانى قند خون جلوگیرى كند و مهم تر از همه این كه باعث ایجاد تشنگى شدید نشود.</P>
<H2>آیا مى شود سحرى را به طور كلى حذف كرد؟</H2>
<P>بسیارى از افراد، وعده سحرى را به دلایل مختلفی از جمله عدم توانایى در بیدار شدن هنگام سحر، حذف مى كنند. بایستى توجه داشت كه در روزهاى عادى فاصله زمانى بین دو وعده غذایى شام و صبحانه روز بعد، حدود ??ساعت است كه تقریبا هفت ساعت از آن در حال خواب مى گذرد. در ماه مبارك رمضان هم بایستى سعى شود همین حداكثر فاصله زمانى بین وعده هاى غذایى رعایت شود. در صورت نخوردن غذا در سحرى و حذف آن، فاصله بین یک وعده افطار تا وعده افطار بعدى حدود 20 تا 24 ساعت مى شود كه خالى ماندن معده و نداشتن منبع انرژى براى این مدت زمان طولانى، بسیار مضر است، زیرا تمامی فعل و انفعالات بدنى، از جمله روند ترشح اسید و آنزیم هاى گوارشى، عدم در دسترس بودن آب براى فعل و انفعالات حیاتى و اتمام انرژى به علت مصرف فقط یك وعده غذا، دچار اختلال می گردند و عوارض مختلفى چون سوزش سردل ، زخم معده ، عدم تمركز فكرى ، بی خوابى و عصبانیت دیده مى شود. </P>
<DIV class=GeneralSooTitr>
<DIV class=SooTitrContent>
<P>اگر فقط افطار بخوریم و سحری را حذف کنیم، در این حالت در كمترین زمان فعالیت(شب)، بیشترین غذا خورده مى شود و در بیشترین زمان فعالیت(طول روز) كه بدن ما نیازمند به سوخت و ساز فعال براى انجام فعالیت هاى روزمره است، هیچ گونه منبع انرژى در دسترس نیست و این مساله سبب افت در میزان و كیفیت فعالیت هاى روزانه مى گردد.</P></DIV></DIV>
<H2>تفاوت بین وعده سحرى و افطارى چگونه باید باشد؟</H2>
<P>بدن ما در زمان افطار، در حال استراحت كامل است، بنابراین هنگام شروع افطار بایستى از مواد غذایى سبک استفاده شود كه به طور ناگهانى به دستگاه گوارش فشاری وارد نشود. لذا توصیه مى كنیم افطار خود را با چند عدد خرما همراه با یك استكان چاى یا شیر ولرم باز كنید و بین افطارى و شام خود فاصله اى را در نظر بگیرید، مثلا در این فاصله مى توانید وضو گرفته و نمازتان را بخوانید كه هم ثواب نماز اول وقت را ببرید و هم حركات نماز باعث شود بدنتان كمى از حالت استراحت درآید. </P>
<P>توصیه مى شود كه شام خود را با غذاهاى سبك، كم قند و فیبردار مثل سوپ و سبزیجات یا سالاد كه فشار چندانى به معده وارد نمى كنند شروع كرده و سپس به سراغ شام اصلى بروید. چرا كه مصرف بیش از حد مواد غذایى شیرین و پُرچرب هنگام افطار، منجر به تشنگى مى شود و مصرف زیاد نوشیدنی ها ، بالاخص مایعات خنك، با رقیق كردن اسید و آنزیم هاى دستگاه گوارش سبب اختلال در هضم و جذب مواد غذایى مى گردد و این مساله مشکلاتی مانند درد شكم و نفخ را در پیش دارد.</P>
<H2>زولبیا و بامیه به صورت سنتى، از قدیم سر سفره هاى افطار موجود است. ضرورتى در مصرف آن وجود دارد؟</H2>
<P>هنگام افطار ذخیره قندى بدن بسیار كم است و به همین دلیل بهتر است در زمان افطار، با خوردن مواد قندى این كمبود جبران شود. بنابراین مصرف زولبیا یا بامیه در هنگام افطار مجاز است، البته به مقدار كم، زیرا مصرف بیش از حد آن به خاطر استفاده از روغن، كره و ماست و ادویه جات مختلف در تركیبات این نوع شیرینى و عدم اطمینان كافى به منابع مذكور ممكن است سبب مسمومیت هاى غذایى شود. </P>
<P>علاوه بر آن مصرف بیش از حد زولبیا و بامیه با توجه به این كه اشتها را كاهش مى دهد، باعث عدم مصرف مواد غذایی مورد نیاز بدن مى شود.</P>
<DIV style="DIRECTION: ltr"><STRONG>دکتر رضا آمری نیا- پزشک و متخصص تغذیه</STRONG></DIV></LI></UL> </div>
<a href="http://coo.ir/directory.php">ثبت دامین</a>
</body>